Как сделать грудь подтянутой

     

     

    Как сделать грудь подтянутой? 5 упражнений для красивой груди. Доброго вам времени суток, дорогие читательницы! Знаете ли вы, как сделать грудь высокой и подтянутой? Это один из вопросов, который волнует почти каждую женщину, ведь красивая грудь – предмет особой женской гордости. В период снижения веса грудь может потерять красивую форму, но, к счастью, такая ситуация поправима. В этой статье вы узнаете, как сделать грудь подтянутой с помощью всего 5-ти простых, но очень эффективных упражнений. Упражнение для подтянутой груди «Маленький Будда» Упражнение можно делать и сидя, и стоя. Сведите ладони перед собой точно на уровне груди. Сдавливайте сомкнутые ладони до максимально сильного напряжения мышц груди, и затем расслабляйтесь. Повторите 15-30 раз – до того момента, когда грудные мышцы будут существенно «ощущаться». Другой способ – можно задерживать положение сдавливания на 10-15 секунд. В этом случае эффект будет более заметным. Это моё любимое упражнение для груди, и я частенько выполняю его в душе, заодно представляя, как все проблемы утекают вместе с водой. Такой своеобразный вариант медитации. Чтобы грудь была высокой: «Двойное приветствие» Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и слегка отведите назад. Следующим движением отведите руку назад сильнее – настолько, насколько для вас это возможно. Сделайте 10-20 повторений каждой рукой. Несмотря на кажущуюся простоту это очень эффективное упражнение для поднятия груди, и вы это заметите с первого же выполнения. Для красивой груди и осанки: «Находчивая читательница» Стоя, руки вытянуты вперёд, ладони направлены вверх, на каждой из них книга (желательно тяжёлая и одинакового размера). Отводите руки назад через стороны, затем так же через стороны возвращайтесь в исходное положение. Основную нагрузку старайтесь давать именно грудным мышцам, а не рукам. Повторите 10-30 раз. Это упражнение не только приподнимает грудь, но и укрепляет мышцы спины, что опять же улучшает осанку. Как «развернуть» грудь: «Крылья бабочки» Так же стоя прямо, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и в этот же момент отведите локти за спину, при этом как бы выпячивая грудь. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 20-30 повторений. Поверьте – описание этого упражнения сложнее, чем его выполнение. Кроме улучшения формы груди, упражнение воздействует ещё и на осанку – плечи выпрямляются, грудь подаётся вперёд. Для формирования поддержки груди: «Полезное сопротивление» Руки скрещены на уровне груди, при этом ладони лежат на локтях. Пытайтесь поднять руки, при этом оказывая сопротивление кистями. Повторите 20-30 раз. Это упражнение укрепляет мускулатуру груди и формирует для неё естественную поддержку. Как осанка влияет на форму груди. Хочу дополнить вышесказанное важным наблюдением. Я заметила, что даже самая прекрасная грудь совершенно не смотрится при опущенных плечах. И, наоборот, гордая осанка с высоко поднятой грудью визуально добавляет как минимум один размер бюсту. Такая осанка, кроме груди, замечательно поднимает настроение и веру в себя. Формируйте у себя осанку победителей – и победы не заставят себя ждать. Кстати, посмотрите видео с отличными упражнениями для груди, которые можно делать даже при просмотре телевизора: Итак, вернёмся к тому, как улучшить форму груди с помощью перечисленных упражнений. Для этой цели их желательно выполнять 2-3 раза в неделю. Это займёт у вас не больше 5-ти минут, а результат будет налицо (если так можно сказать в этом случае) уже после первых занятий. Словом, грудь станет более эффектной и привлекательной. И я искренне вам этого желаю! P . S . Искусству быть красивыми девочки учатся с детства. Вот сайт, на котором это можно делать в игровой форме: http :// flash — besplatno . ru / igry — dlya — devochek — uhod — za — licom / - бесплатные игры для девочек на тему макияжа и ухода за лицом. Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:

     

    Предыдущая страница   Следущая страница




Рейтинг@Mail.ru